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投稿日：2022-07-31 10:09:43.0
- 肩が上がらない原因は！？～鎖骨編～
- 皆さんこんにちは！
今回は『肩が上がらない原因～鎖骨編～』についてお話ししていきたいと思います。
・肩関節と鎖骨の関係性
そもそも「肩関節」は鎖骨・肩甲骨・上腕骨の３つで構成されています。
鎖骨の役割としては体幹と肩甲骨とを連結させる事です。
肩を上げる際に90°（肩の高さ）付近から徐々に鎖骨は動き始めます。
この鎖骨の動きが制限されてると、肩をスムーズにあげることが出来なくなってしまいます。
・鎖骨の動きが制限する原因は！？
鎖骨自体は小さい骨ですが鎖骨周囲にはたくさん筋肉が付着しており、筋肉のどこかが硬くなると動きは制限されてしまいます。
今回は首から鎖骨にかけて付着している筋肉に着目して解説していきます。
・胸鎖乳突筋・斜角筋
首から鎖骨に付着している筋肉で、胸鎖乳突筋・斜角筋と言う２つ重要な筋肉が付着しています。
胸鎖乳突筋、斜角筋の２つ共通して首を横に傾ける・捻るという働きがあります。
この2つの筋肉が硬くなることで肩の制限が生じやすくなります。
ではあなたの胸鎖乳突筋と斜角筋の硬さをチェックしてみましょう！
・セルフチェック
まずはいつも通り肩を上げます
その後に首を左右に傾けた状態で上げる
次に左右に捻って状態で上げる
この２パターンを行なってみてください。
どうでしたか？
もし首を捻った時もしくは、傾けた時の状態で肩の上げやすさに変化がある場合は首から鎖骨にかけて付着している胸鎖乳突筋・斜角筋が影響している可能性が非常に高いです。
筋肉が緩むと鎖骨を引っ張る力が弱くなり、鎖骨が動きます。
反対に胸鎖乳突筋・斜角筋が伸ばされた状態で肩をあげると鎖骨が動かずに肩を上げるのが難しくなります。
簡単なチェック方法ですので是非やってみてくださいね！
ただこれはあくまで簡単な検査法ですので詳しくチェックして欲しい方はお気軽に整体院リハイロにお気軽にご相談ください。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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