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リハイロのブログ
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投稿日：2022-10-28 09:41:02.0
- 腰痛撃退法！！！
- 皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
今回は腰痛に効果的な運動を
ご紹介させていただきます。
腰痛の原因は人により異なりますが、
共通していることが一つあります。
それは、
脊柱起立筋という背中の筋肉が硬すぎること！！
この脊柱起立筋が硬くなることで
１、背中の筋肉の血液循環や代謝が低下する。
２、背骨の動きが悪くなる。
この２点の原因となり、腰痛に繋がってしまいます。
ですので、まずはこの脊柱起立筋の硬さを
和らげてあげる必要があります！
確かに腹筋や関節の機能を高めていくことも必要なのですが、
脊柱起立筋が硬いまま運動を行うことで、
腰痛強めてしまったり、
運動の効果性を低下させてしまいます。
そのため、まずは脊柱起立筋の硬さを
緩めてあげましょう。
「脊柱起立筋のケア方法」
１、背中のこの部分にテニスボールを入れます。
赤線が筋肉です。筋肉の硬さがある部分に
ボールを入れましょう。
２、ボールを入れた状態で、膝立て仰向けになる。
ボールを入れた側の股関節をゆっくり曲げていく。
２分間行うことがベストです。
この運動を行うことで、脊柱起立筋を硬さを
一時的に解消させることができます。
この運動で腰痛が緩和すれば、脊柱起立筋の硬さが要因の
腰痛であったことが考えられます。
根本的から体を整える施術、運動で
お体のお悩みを解消していきたい方は、
ぜひ整体院リハイロへご相談ください。
あなたの不調の原因を細かく検査し、
最短で良くなるように全力でサポートさせていただきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
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