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整体院 息吹(IBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-05 15:29:50.0
- 内臓脂肪を落とそう！
- こんにちは！
整体院息吹 南口院の柳澤です！
内臓脂肪とは腸の周りに過剰に蓄積している脂肪のことです。
内臓脂肪が蓄積するとお腹周りが下半身より大きくなるなため「りんご型肥満」と呼ばれることもあります。
バランスよく食べる
偏らずにさまざまな食品を組み合わせて主食・主菜・副菜を揃えることでバランスの良い食事が摂れます。
塩分や脂肪は控えめにする
食塩や味付けの濃いもの、脂肪の多い食品は控えめにし、動物由来や植物の由来、魚由来の脂肪も偏らずに摂りましょう
果物を適度に摂る
果物は低エネルギーな上に健康維持に必要な栄養素がたくさん含まれている為、1日200gを目安に摂ることが勧められています。
内臓脂肪を減らすための運動はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が推奨されています。
筋肉トレーニングよりも有酸素運動を中心に行うと効率の良いエネルギー消費が期待できます。
無理はなさらないように適度な運動をして内臓脂肪を減らしていきましょう！
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整体院息吹 南口院
静岡市駿河区南町10-11 オラシオン南町604
営業時間：9:00～21:00 不定休
TEL：090-6085-3388
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