水はどれくらい飲めばいいの？：2024年5月6日｜整体院息吹(IBUKI)のブログ

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投稿日：2024-05-06 15:47:05.0

水はどれくらい飲めばいいの？: 皆様お水、飲んでいますか？
お身体の状態を保っていくのに、絶対不可欠なものがいくつかあります　
最近、テレビや雑誌でも1日最低約2リットルの水を飲むといいと聞いたこともあるかと思います。
なぜ最低2リットルかと言うと、1日に人間の体からは約2.5リットルの水分が排泄や排尿、汗などで失われているので、水を摂る必要があります。　　

また、毎日水を飲むと肌がむくむと思っていませんか？
肌がむくむのは、冷え性や便秘など、腸の働きが悪くなって血液やリンパの流れが悪くなったり、身体の老廃物が溜まることで起こります。
多くの水を飲むことが原因ではありません。　　
水を飲むことで得られるメリットは・乾燥肌が改善される・シミや小シワが改善される・肌のたるみが改善
上記の症状が出現するときの原因は「肌の水不足」が原因になります。　　
私たちのからだには、常にたくさんの水を必要とします。　

体のすみずみに栄養や酸素を運ぶのは、赤血球や血漿からなる血液ですが、赤血球の66％、血漿の90％は水分です。　
肌細胞も60％は水分なので水分が足りなくなると、肌のトラブルが発生しやすくなります。　

水を飲むことで、血液中に栄養を行き渡らせることが出来るということは肌を育てる栄養素を行き渡らせることになり、健康で潤いのある、肌の再生力のアップにもつながるということです。
肌を作る食べ物と睡眠の相乗効果で自然な潤いとキメの整った美肌が作られます。

最低必要な水分の量はご存じでしょうか？　
人間の体は一日○キロ（ご自身の体重）×30＝○○mlの水が必要です。
50キロの人であれば、50キロ×30＝1500ml　つまり、1.5L必要です。
理想は2～3Lは欲しい所です。
とりあえず最初は1Lを目標に飲んでみてください

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