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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-19 10:00:25.0
- 本格的な冬到来！
- こんにちは！
E.V.O泉店の駕屋です。
最近一気に気温が下がってきて本格的な冬が到来してしまいましたね(^^;)
寒い日には体が冷えてしまいますが冷えたままにしてしまうと、代謝機能が落ち太りやすい体になるだけでなく肌や髪の質が落ちる、免疫力が落ちるなどのデメリットもあります・・・
ということで、本日は体温を上げる方法についてご紹介します。
1．体を温める食べ物を食べる
ショウガなどが有名ですね！ 反対に砂糖などは体を冷やしますので要注意です！
2．足元を冷やさないようにする
足元を暖めることで全身の体温アップに役立ちます。特に足首周りが冷えやすいのでレッグウォーマーなどを活用しましょう！
3．朝、温かいものを食べるようにする
朝起きてからすぐに体温を上げることで1日の体温を上げることができます。
一番手軽なのは白湯ですので少しでも体温が上がるようにしましょう！
4．トレーニングを行う
筋肉量を増やすことで体温が上がりやすくなります。免疫力も向上します！！
特に下半身、背中周りのトレーニングは体温を上げるのにオススメです！
以上が体温を上げるための方法です！
体温が高いことは健康にも役立ちますので体を冷やしすぎないように注意していきましょう！
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