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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-29 17:41:50.0
- PFCバランスを意識しましょう！
こんにちは！
E.V.O パーソナルトレーニングジム泉店の綿田です。
今回はPFCバランスについてのお話です。
PFCバランスとは、
P・・・タンパク質（protein）
F・・・脂質（fat）
C・・・炭水化物（carbo）
の三大栄養素のバランスのことです。
一般的にこれらのバランスを
炭水化物 55～65％ タンパク質 15～20％ 脂質 20～25％
程度の状態がバランスが取れている状態と言われています。
ここからダイエットをしたい場合は炭水化物や脂質の量を減らしてタンパク質を増やしたり
体を大きくしたい場合は炭水化物の量を多めにしたりと調整しながらボディメイクをしていきます。
ただ、日本ではもともとタンパク質が不足していると言われていますので
まずはタンパク質をしっかり摂るところから意識してみましょう！
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