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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-27 10:42:09.0
- 筋トレに最適な時間帯は「夕方」について徹底解説！
- こんにちは！
エボパーソナルトレーニングジム泉店の坂口です！
筋トレに最適な時間帯はいつなのか！？
筋トレに適しているのは「夕方の時間帯」 に取り組むことです！なぜ適しているかについてご説明して参ります。
体温が一日の中でピークに達する夕方
体温は、起床時が最も低く、夕方にかけて上昇していき、夜にかけて徐々に下がっていきます。朝はまだ体温が上がらず、筋肉が硬い状態にあるのに対して、体温が上昇している夕方のほうが、交感神経も働き筋肉に刺激が入りやすくなります。怪我や病気のリスクが低く、パフォーマンスを発揮しやすい優れたコンデションにあることから夕方が最適といわれている理由になります。
トレーニングに励まれていらっしゃる方は、筋肉を効率よくつけていく為に、夕方にトレーニングを習慣をつけて頂ければと思います！
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