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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-10 14:27:48.0
- トレーニングしていても筋肉がつかない原因について！
- こんにちは！
エボパーソナルトレーニングジム泉店の綿田です！
今回は、トレーニングしても筋肉がつかない原因についてお伝えして参ります！
・不十分な栄養摂取
食事が十分に栄養を満たしていない場合、筋肉の成長や修復が阻害されることがあります。たんぱく質、炭水化物、健康な脂質をバランスよく摂ることが重要です。
＜改善方法＞
バランスの取れた食事を摂ることを心がけ、特にたんぱく質を適切な量摂取するように注意しましょう。男性ですと体重の１.５倍は最低でも摂取するようにいたしましょう！
・過度な有酸素運動
有酸素運動は心肺機能向上に役立ちますが、過度に行うと筋肉の成長を妨げることがあります。
＜改善方法＞
有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく組み合わせ、筋肉の成長をサポートしましょう。例えば週3～4日ほど筋トレをするのであればそのうち有酸素トレーニングは週1回に留めましょう！
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