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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-17 10:21:00.0
- ストレッチは運動前？運動後？どちらが良いか解説！
- こんにちは！
エボパーソナルトレーニングジム泉店の坂口です！
今回はストレッチは運動前か運動後どちらが良いか解説して参ります！【ストレッチについて】
ストレッチといっても、実はいくつか種類があるのはご存じでしょうか？大きく２種類がございます！
～静的ストレッチ～
静的ストレッチは、反動や弾みをつけずに伸ばしたい筋をゆっくり伸ばします。時間をかけて筋肉の最大可動域をゆっくり伸ばしていきますので、柔軟性や可動域向上に効果がございます。ストレッチと聞いてイメージするのは静的ストレッチかなと思います。
～動的ストレッチ～
動的ストレッチは、身体を動かして筋肉を刺激しながら関節可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチです。心拍数や体温、代謝を上げることが出来るのが特徴です。
☆運動前においては動的ストレッチがおすすめ
上述の通り、動的ストレッチは身体を動かして筋肉を刺激しながら関節可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチです。心拍数や体温を上げることで、怪我の予防やパフォーマンス向上に期待できるからです！
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