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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-23 12:36:35.0
- 適切な水分摂取がダイエットを加速させる！
- こんにちは！
エボパーソナルトレーニングジム泉店の坂口です！
今回は、適切な水分摂取がダイエットを加速させる理由について解説して参ります！
血液の５０％は水分を主成分とし、さまざまな成分が組み合わさって体内の機能を維持しています。
食べ物が胃や腸で分解された後、必要なエネルギーは、胃や腸に繋がっている血管から吸収されます。そして、血液の中を通って、エネルギーが全身に運ばれるのです。つまり、エネルギーを吸収し運び出す「血液＝水分」が多ければ代謝はスムーズになります。
（適切な水分摂取量は？）
一般的に１日約２リットル（8グラス）の水を摂ることが推奨されています。ただし、これは一般的な目安であり、個々の体重、活動レベル、年齢などによって必要な水分量は異なります。
（食事の前に水分摂取する）
食事前に十分な水分を摂ると、胃が膨れて満腹感を感じやすくなります。これにより、食事の量を減らすことができ、過剰なカロリー摂取を防ぐのに役立ちます。また、食事前に水分を摂ると、口から食道、胃へと食物がスムーズに移動しやすくなります。これが消化を助け、胃の酸度を中和させる効果があります。
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