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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-13 11:45:31.0
- 梅雨の時期に必要な栄養素と食材
- 梅雨の時期はジメジメとした天候が続き、気分や体調に影響を与えることがあります。しかし、栄養バランスの良い食事を摂取することで、梅雨の時期でも健康をサポートすることができます。
オメガ-3脂肪酸を摂取しよう
梅雨の時期は気分が落ち込みやすいため、心の健康をサポートするためにもオメガ-3脂肪酸を摂取しましょう。魚介類やナッツ類、亜麻仁油などに豊富に含まれています。
ビタミンDを補給しよう
梅雨の時期は日照時間が少なくなるため、ビタミンD不足に注意が必要です。ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されますが、不足しがちな場合はサプリメントを活用しましょう
抗酸化作用のある食材を摂取しよう
梅雨の時期は空気が悪化しやすく、活性酸素による酸化ストレスが増加することがあります。抗酸化作用のある食材（例: キノコ類、ベリー類、トマト）を積極的に摂取して、体内の活性酸素を除去しましょう。
水分補給をこまめに行おう
梅雨の時期は湿度が高くなり、水分が失われやすくなります。こまめな水分補給を心掛けて、脱水症状を予防しましょう。
梅雨の時期でも健康を維持するためには、栄養バランスの良い食事を心掛けることが重要です。バランスの取れた食事と適切な生活習慣を実践して、梅雨の時期を健やかに過ごしましょう。
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