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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 18:05:30.0
- 筋トレの最適な頻度とは？
- こんにちは！
今日は筋トレに最適な頻度をお伝えしたいと思います。
結論から言いますと週に2～3が最適でしょう。
なぜかと言いますと、筋肉はトレーニング後72時間はタンパク質合成率が高まります。
なので、トレーニングをしてから同一の部位を72時間以内に再度トレーニングをしても、筋肉の成長にはあまり効果がないことがわかっています。
もっとトレーニングを頑張りたいと思っている方は部位ごとに分けて行うこともいいと思います！初心者の方は72時間あけることを目安にトレーニングの計画を立ててみてください。
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