ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール大垣店【ラココ】
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ラココ イオンモール大垣店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-20 11:18:18.0
- ビタミンD
- 皆様こんにちは!ラココイオンモール大垣店で御座います!
今回はビタミンDについてご紹介していきます!
ビタミンDはカルシウムと関わりがあり、カラダづくりをサポートします。
食品から摂取するほか、適度に日光に当たることで合成されます。
日光浴の時間が少ない場合は、食品からビタミンDを積極的に摂取することを心がけてみましょう。
・キノコ類
・たまご
・チーズ
・しらす干し
・あんこう
・紅鮭
ビタミンDが欠乏すると、腸管からのカルシウム吸収の低下と腎臓でのカルシウム再吸収が低下し、カルシウムが不足して低カルシウム血症となります。
そのため、骨の軟化がおこり、成人、特に妊婦や授乳婦では骨軟化症になります。
また、小児の場合は骨の成長障害が起こり、姿勢が悪くなったり、足の骨が曲がったり、くる病になったりします。骨量が低下している高齢者の場合は、骨粗鬆症になりやすくなり、骨折による寝たきりのリスクが高くなります。
毎日の食事に取り入れていきましょう!
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