～体の水分量～：2024年2月20日｜王様の昼寝立川店のブログ

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投稿日：2024-02-20 12:32:49.0

～体の水分量～: こんにちは！
王様の昼寝立川店越沼です！
体の水分量

水分は、私たちの体にとって欠かせない基本的な構成要素の１つです。
1日に必要な水分量や水分が不足してしまった場合、身体にどのような影響があるのかをご存じでしょうか。
今回は、水を飲むことで得られる効果や、体内の水分量をアップさせるために最適な水の飲み方などとともにご紹介します。

体内の水分量構成
年齢や体脂肪率によって多少のばらつきがあると言われているものの、人間の体の約60%は水分でできています
。これは、たとえば体重60kgの成人男性の場合には、そのうちの6割、約36kgが水分ということになります。
体内の水分は、1細胞内にある細胞内液2血液やリンパ液、細胞間液などの細胞外液で構成されています。

日本人成人（30～76 歳）男女 242 人の習慣的な水摂取量の調査によれば、1日の平均摂取量は男性2,423 g、女性2,037 g、男女合計で 2,230 g。
年齢別に見ると、30～49 歳で 2,121 g、50～76 歳で 2,324 gちなっていて、年齢が上がるほど水摂取量が多くなる傾向が分かりました。

人が体内で利用する水と排泄する水は、ほぼ量的に等しいと考えられています。
したがって、以下のように釣り合いが取れているのです。

・1日の水分摂取量
食事1L
体内で作られる水0.3L
飲み水1.2L
合計2.5L

・1日の水分排出量
尿や便1.6L
呼吸や汗0.9L
合計2.5L

次回に続きます！

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら

眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく

中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。

※現在感染予防の為お飲み物の提供は控えさせていただいております。
予めご了承くださいませ。

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