～反り腰予防、改善～：2024年3月16日｜王様の昼寝立川店のブログ

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王様の昼寝立川店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-16 10:09:34.0

～反り腰予防、改善～: こんにちは！
王様の昼寝立川店今永です(^^)
猫背、巻肩改善に続き、今回は反り腰予防、改善についてまとめてみました！

【反り腰を予防・改善】
反り腰は、腰から太ももの付け根にかけてついている腸腰筋
ちょうようきん
が硬く縮むことで生じやすくなります。これを予防・改善するためには、太ももの付け根を伸ばすストレッチが効果的です。
* 1 ベッドの端に浅く腰かけ、そのまま上半身をあおむけに寝かせる。足は床につける。
* 2 片方の足の膝を両手で抱えて胸のほうに引き寄せる。もう一方の足は床から上げる。このまま1分程度キープ。反対側も同様に。

正しい姿勢をキープするためには、「今、自分がどんな姿勢をしているか」にまず気づくことが大切です。とはいえデスクワークやスマートフォン操作に没頭している時に、自分が猫背や反り腰になっていないかどうかを意識するのは難しいものです。
職場や家庭などで頼める人がいるならば、猫背になっている時に指摘してもらうようにするのがおすすめです。そういう人が見当たらない場合は、全身が映る鏡の前で仕事や作業などを行い、自分の姿勢をこまめにチェックするのも1つの方法です。
意識的に背すじを伸ばし、猫背や反り腰にならないよう気をつけるだけでも、崩れた背骨のS字カーブが改善されていきます。重要なのは「毎日続ける」ことです。
続けていくために何らかのモチベーションを持つことは、姿勢を良くするうえで大切です。信号や電車などを待つ間だけ背すじを伸ばしてまっすぐ立つよう心掛けるというように、すき間時間を利用して行うだけでもOKです。慣れてきたら通勤電車で1～2駅分は正しい姿勢をキープするようにするなど、無理のない範囲で少しずつ時間を延ばしていきましょう。こうしたことを毎日続けることで、「正しい姿勢の習慣化」が期待できます。

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしております。

ぜひご堪能ください(^^)

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