飲み物はできるだけシンプルな素材を選んで！：2024年5月16日｜ハリジム(HARI GYM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-16 18:25:43.0

飲み物はできるだけシンプルな素材を選んで！: 皆さまこんばんは。
京都市営地下鉄四条駅、阪急電鉄烏丸駅から徒歩7分の小顔&ダイエット HARI GYMでフェイシャルを担当しているREIKOです。

今日は飲み物にまつわるお話です。
ちょうど昨日ニュースになっていましたので、ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、暑くなると、水分補給に
・エナジードリンク
・経口補水液

を常用される方がいらっしゃいます。
これらは、使用の対象年齢や使用のタイミングが限られた飲み物です。

決して【魔法の飲み物】ではありません。
ここ数年は夏が異常に暑いため、昨夏は、経口補水液の常用が問題になりました。
ご存じない方のために、軽くお話をさせていただくと、経口補水液とは、発熱等で食事が取れないときの点滴代わりのような役割をしています。
ただのお水だけでなく、塩分や糖分が含まれ、ミネラル等の必須栄養素を補う役割があります。

ただし、あくまでも、【発熱等の緊急時】にスポット的に活用するものです。
【これを飲んでいれば熱中症にならない魔法の飲み物】ではありません。

普段から常用していると、塩分過多・糖分過多で別の病気になる可能性が指摘されています。

今問題になっているエナジードリンクにはカフェインが含まれているので、一般的には一時的に眠気が軽減されると言われています。また、適切に摂取すれば、健康やスポーツパフォーマンスの向上にもつながるとも言われています。

ですが、実は、エナジードリンクにはカフェインが多く含まれています。これを多用することで、急性中毒になる場合があります。

また、昨日注意喚起されていたのは、エナジードリンクとお酒を複合的に摂取していたというものでした。
お酒を飲むと判断力が鈍くなり、エナジードリンクをどれだけ飲んだかわからなくなり、中毒症状を引き起こすリスクは通常より高くなる可能性も否めません。

この時期は寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすいため、体が疲れた、と感じる方が多い時期です。疲れを取るにはエナジードリンクより、早めの睡眠で十分な休息が第一です。
加えて、昼間の暑さからくる熱中症対策にはこまめな水分（水）の補給と、必要以上の汗が出ていると感じる場合も、適切な食事と休養が第一です。

まずはお水かお白湯を積極的に飲む習慣をつけ、更なる補給が必要な場合にだけ、エナジードリンク等を摂取してくださいね(^^)