Charme 恵比寿・代官山店【ハイパーナイフ＆リンパマッサージ】
シャルム エビスダイカンヤマテン ハイパーナイフアンドリンパマッサージ
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- 東京都渋谷区恵比寿西２－１６－１３ ルモン代官山
- 代官山駅 徒歩4分/恵比寿駅 徒歩5分【ハイフ ハイパーナイフ オールハンド ヘッド】
シャルム 恵比寿 代官山店(Charme)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 14:05:11.0
- 寝る前の足ストレッチ☆
- こんにちは☆セラピストの常盤です(^^)
良質な睡眠のために寝る前にストレッチしましょう！
寝る前に足のストレッチを行うと身体が温まり、入眠しやすくなります。
特に足首が固く、冷えている方が多いです。
足指や足全体のストレッチを取り入れれば毛細血管の血流が改善され、質の高い睡眠につながることが多いのです。
☆毛細血管の血流が改善する足指ストレッチ☆
1.両足の指の間に手指をはさんで足首をまわし、ほぐします。
2.そのまま手指と足指で握手するように力を入れてから、パッと手指をほどきます。
これを数回繰り返します。
3.次は足を小指側から握るようにしてもみこむようにマッサージします。
☆足が温まる脛&ふくらはぎストレッチ☆
1.正座の姿勢から片膝を立て、膝の上あたりに両手を当てる。かかとを床につけたまま、膝を前に倒していきます。
2.息を止めず、すねやふくらはぎが伸びるところで10秒キープし10秒休憩を2回繰り返します。
ストレッチを行うと、足があたたまり入眠しやすくなるだけでなく、むくみ解消にも効果的。
むくみが解消されれば、夜中にトイレに行く回数も減り、睡眠の質向上にもつながります！
ハイパーナイフ&深層アロマリンパマッサージ
タイ古式マッサージ 恵比寿・代官山店
Charme 常盤
《住所》
東京都渋谷区恵比寿西2-16-13
Le Mont Daikanyama ルモン代官山
［恵比寿西口徒歩5分・代官山駅徒歩4分］
《電話番号》
070-4482-3041
《営業時間》
10:00～22:00
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