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投稿日：2025-09-11 11:13:00.0
- 【Miyu】ぎっくり腰は予防できる！
ぎっくり腰の原因はご存知ですか？
ぎっくり腰の原因No.1は『腹横筋』の筋力低下です。
ぎっくり腰が生じる時に多い動きは、腰椎が伸展するとき、いわゆる腰を反る瞬間に生じます。
『腹横筋』が筋力低下すると、腰椎の伸展がより強いられます。
すると、椎間関節（腰椎と腰椎の関節）にストレスが生じ、
中には、腰痛以外にも神経痛が生じることがあります。
『腹横筋』は上体お越しのような腹筋では鍛えることができません。
次回、『腹横筋』の鍛え方をお伝えしたします！
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