はちみつの効果をご存知ですか？：2025年4月1日｜癒し～ぷ藤沢店のブログ

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投稿日：2025-04-01 10:38:48.0

はちみつの効果をご存知ですか？: こんにちは♪
癒し～ぷ藤沢店のまいです！

みなさんは、はちみつってどういう時に食べますか？
パンケーキにかけたり、ヨーグルトにかけたり、はちみつレモンなんかにするのが一般的なはちみつの使用方法だと思いますが、実は　はちみつはとても身体にとって良い効果を得られる食材なんです！！

蜂蜜は、古代エジプトから現代まで、甘味料としてだけでなく健康維持にも役立つ自然の恵みです。豊富なビタミンやミネラル、抗酸化物質を含む蜂蜜は、毎日の食事に取り入れることで、健康をサポートします。

蜂蜜は、ビタミンB群やビタミンC、ミネラル（カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛など）を豊富に含みます。また、抗酸化物質として知られるフラボノイドやフェノール酸が多く含まれ、これらが体内の活性酸素を除去し、老化防止や病気予防に寄与します。

蜂蜜は、その強力な抗菌・抗ウイルス特性により、免疫力を高める効果があります。特に風邪やインフルエンザの予防には、蜂蜜の摂取が効果的です。蜂蜜には、過酸化水素を生成する酵素が含まれており、これが細菌やウイルスを殺菌する働きを持ちます。また、マヌカハニーのように特に高い抗菌性を持つ品種もあり、健康維持に積極的に取り入れる価値があります。

蜂蜜は、消化不良や胃炎の改善にも役立ちます。蜂蜜に含まれる酵素は、消化を助けるとともに、胃粘膜を保護する効果があります。特に、朝の空腹時に蜂蜜を摂取することで、胃酸の過剰分泌を抑え、胃を守る働きが期待できます。

さらに、プレバイオティクスとして腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果もあります。

その他、エネルギー補給や口内の健康維持、睡眠改善などがあります。例えば、運動前後に蜂蜜を摂取することで、即効性のあるエネルギー源として利用でき、疲労回復を助けます。また、蜂蜜を含んだお湯でうがいをすることで、口内の細菌を減少させ、口臭や歯周病の予防にも役立ちます。さらに、蜂蜜の自然な甘さがリラックス効果を促し、寝る前に蜂蜜をなめるとより良い睡眠を促進します。

睡眠不足の方ではちみつをまだ試されてない方いたら、寝る前のはちみつ摂取をおすすめします。
はちみつは、スプーン１さじをを目安に。
ただし、はちみつは国産非加熱のものを推奨いたします。

海外産のものや加熱処理のしたものは成分が安定していないと言われています。