便秘の解消方法知っていますか？：2022年11月22日｜ナンバーファイブクリニカルサロン札幌店(No.5)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-11-22 13:26:32.0

便秘の解消方法知っていますか？: こんにちは！ナンバー5クリニカルサロン札幌店です♪

今回は【便秘解消法】についてお伝えします！

食べ物が便になって排出されるまでの時間は約24時間～72時間です。
それぞれの消化器官がベストなパフォーマンスを行うことでスムーズな排便に繋がります。
ところが大腸の動きが鈍いと便の通る速度が通常より遅くなり、水分が吸収されすぎて硬くなることで
排出されにくくなり便秘を招きます！
逆に大腸の動きが活発すぎると便の通過時間が速い為、水分の吸収が不十分となり
軟便や下痢になる可能性があります。

◆便秘の原因◆
・腸内環境の悪化
・生理前の便秘はホルモンの影響
・便意の我慢は直腸を鈍感にする
・運動不足
・ストレスは腸も緊張させる
・食生活の乱れ
・水分不足でカチカチ便に
・便秘薬の過度な服用による腸内機能の低下

◆便秘解消法◆
生活習慣の見直しが大切です！
3つのポイントで健やかな腸と自然なお通じのリズムを取り戻しましょう！

【1】食生活の見直し
腸の働きを助ける発酵食品や食物繊維を多く含む食材などの摂取。
特に朝は腸のゴールデンタイムとなりますので、便意を促す為に食べることがオススメです！

【2】水分補給
水分が足りないと便は硬く出にくくなりますので起きがけに水を飲むことで腸を刺激し排便を促します。
1日1.5～2Lを目安にこまめな補給が大切です！

【3】適度な運動
適度に身体を動かすことは腸を刺激し働きを活発にします。
ウォーキングで全身運動。ストレッチやマッサージなどで、腸の緊張をほぐし動きを促進するので
便を押し出す力に繋がる腹筋を鍛えることも効果的です。
運動すると自律神経が整うので、便秘に大敵なストレスや睡眠不足の解消にも繋がります！

お通じを改善したい方に朗報です☆
ナンバー5のマグスカルプトは寝ながら勝手に腹筋を鍛えられるのはもちろんですが、
しっかりとお腹を動かすことで便秘がちな方にもお通じが以前よりも良くなったという
お声をいただきます♪
自分で行うことが難しい方、体質改善をご検討されている方は一度試してみませんか？

【ナンバー5クリニアルサロン札幌店】
◇札幌駅から徒歩10分，大通駅から徒歩5分
◇コース契約なし、完全都度払い制
◇美容機器メーカー直営サロン
◇最高品質の機械搭載
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