ヒソップのブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-26 13:12:17.0
- 暑さに負けない身体
- もうすぐ7月。
6月は激しい雨が多くて心身共にダメージが…
今日みたいな雨だと恵みの雨やなと気分も穏やかになります。
夏至も過ぎたので暑さが本格的になってきます。
エネルギーの詰まった色とりどりの野菜や果物を摂って、暑さに負けない身体を作っていきたいです。
野菜や果物の色は含まれている栄養素と関係があるそうです。
オレンジ色はビタミンA
紫色は抗酸化物質
緑色はビタミンＫと鉄分
赤色はビタミンC (もちろん、他の栄養素も含まれています)
さまざまな色の野菜を取り入れると、色々な栄養素が摂れるということですね。
毎日たくさんの種類を摂るのが難しいなら、1週間で考えてみてくださいね。
動物性の食品も身体にとって大事な栄養素なので、バラエティー豊かな食事を摂れるようにしていきたいです。
身体の中から美しく健康に、良い夏を迎えましょ♪
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