よく聴くヒザの痛みの疑問：2024年5月13日｜アスリ(Asli)のブログ

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投稿日：2024-05-13 23:20:31.0

よく聴くヒザの痛みの疑問: こんにちは。
理学療法士の新保です。

今日はよく聞くヒザの話についてお客様から多い質問を少しまとめてみました！

Q1 ヒザの軟骨が元に戻ると言われたが本当ですか？
A1 これに関しては、残念ながら自力で元に戻ることはありません。
　理由は軟骨には血管がなく、血流がない組織は再生できません。

Q2　なぜヒザの軟骨は減るのでしょうか？
A2　皮膚や筋肉などは一定の期間を経て古いものから新しいものに入れ替わる「ターンオーバー」　　　　　　　があります。身体の部位によって期間が異なります。（臓器は短く、皮膚や筋肉は長い）
通常は「半減期」といって組織の半分が入れ替わる期間を基準としますが、ヒザの軟骨はこの期間がとても長く、生まれた頃にできたヒザの軟骨が90歳以上になっても残り続けるようです。
その結果、軟骨の質が悪くなり、軟骨も減りやすくなります。

Q3　軟骨が元に戻らないのであれば、ヒザの痛みは我慢するしかないのですか？
A3　まず前提として軟骨がすり減る＝痛みが生じているわけではありません！
なぜなら、軟骨には神経が通っていないのですり減って直接、痛みを感じるようになるわけではありません。

Q4　ヒザの痛みがある場合、温めた方と冷やすのはどちらが良いでしょうか？
A4　基本的に温めてください。しかし、明らかに腫れや熱を持っていたり、夜眠れないほどの激痛であれば冷やしたほうが良いかもしれません。
確かめる方法としては、お風呂の湯船に浸かって痛みが増すようであれば、冷やしてみてください。またその場合は近くの医療機関の受診をオススメします。

Q5　ヒザの痛みがある場合は、動かすのと安静どちらがよいでしょうか？
A5　基本は痛みの程度に応じて、無理しない範囲で動かして欲しいです。ただし、上記のような激痛であれば動かさずに医療機関を受診してください。
唯一、ヒザの痛みに効果的なのは「運動」と言われているので適度な刺激を入れることで血流が良くなり、ヒザの筋肉を鍛えることが有効といえるでしょう！

だいたい以上5つの質問がよく聞かれます！
少しは参考になったでしょうか？
そこまで痛みはひどくないけど時々、動き始めや歩きでヒザの痛みを感じる方は注意が必要です！
是非、一度いらしてみてください(^^)
ではまた(^^)／~~~