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アスリ(Asli)のブログ
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投稿日：2024-05-14 19:42:16.0
- 自分の慢性腰痛を知る その1
- こんにちは。
理学療法士の新保です！
今日は腰痛について。
最近、色々な健康雑誌を買って読んだりしているのですが我々でも知らないような情報がしっかり載っていてびっくりします…
お客様に情報修正されてしまいそう笑
ということでしばらく腰痛についてのブログを描きます(^_^)上記のチェックリストを作りましたがいかがでしょうか？
これに当てはまった人は腰の関節に負担がかかっている可能性が高くなります。
対処法は…まず、お腹のマッサージ。
お腹の筋肉が硬くなることで腰の関節に負担がかかるのでしっかり緩めること！
優しく10秒から30秒ほど。左右、上下、時計回り、反時計回りにあらゆる方向に動くとGood！
あまり動いている感じがしなければ、寝ながらやるのもオススメ○
次に運動はいわゆる体幹のエクササイズ！
最初にお腹の表面の筋肉を緩めて今度は深部の筋肉を鍛えます！
ポイントは手脚を高く上げるよりも遠くに伸ばしながら上げること！！
同時が難しいようならば、まずは脚だけ、手だけでやってみてください(^^)
では続きはまた次回に(^^)／~~~
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