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投稿日：2024-05-21 11:10:36.0
- 肩こりとは違う首こりの注意点
- こんにちは。
理学療法士の新保です。
以前のブログで肩こりと首こりの話をさせていただき、肩こりは僧帽筋が硬いことが多いという話をさせていただきました。
今日は首こりについて詳しくみていきましょう！このように後頭部から首に沿って感じる違和感やハリ感のこといいます。
長い時間スマホやテレビをしている姿勢や趣味で書道や裁縫など手元を見るような動作でも首がこりやすくなります。
つまり、身体から頭が前に出ているような姿勢では先ほどの赤丸が張りやすくなるということです。
頭の重さは体重の6-8%と言われています。前のめりになればなるほど、後頭部の筋肉にかかる負担が増えてくるということです。
また、頭が前に出れば鎖骨から顎付近についている胸鎖乳突筋という筋肉も硬くなるため、余計にスマホ首を助長してしまいます。なので、首の後方の筋肉や胸鎖乳突筋をマッサージするだけでなく、身体に対しての頭の位置が大切です。
立ったまま、壁に背中をつけて、軽く顎を引いたときに後頭部が壁につきますか？
これがつかないと首こり予備軍かもしれません。
症状が出ていないうちに姿勢に気をつけながら、後頭部を壁につける練習をしてみてください(^^)
それではまた(^^)／~~~
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