整体ハロ(整体HALO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-17 20:54:38.0
- ストレッチしても良くならない肩こりの原因とは？
- 「肩こりがつらいからストレッチしてるのに、全然良くならない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実はそれ、呼吸の浅さが原因で肩こりが悪化している可能性があります。
今回は、ストレッチでは改善しない肩こりと呼吸の関係について、わかりやすく解説していきます。
なぜ「呼吸の浅さ」が肩こりの原因になるのか？
ストレッチをしても肩こりが改善しない方の中には、無意識に呼吸が浅くなっている方が非常に多いです。
呼吸が浅い＝肩や首に余計な力が入る
浅い呼吸は、胸や肩を使って息を吸う「胸式呼吸」になりやすく、これが肩や首の筋肉に負担をかけます。
具体的には以下の筋肉が過剰に働いてしまいます。
胸鎖乳突筋
斜角筋
僧帽筋
これらは呼吸補助筋とも呼ばれ、「呼吸が苦しいとき」に本来サポート的に使われる筋肉です。
でも、常に浅い呼吸をしていると、これらの筋肉が24時間働きっぱなしになります。
つまり、ストレッチで筋肉を一時的に緩めても、呼吸のクセが改善されなければ、またすぐに筋肉が緊張してしまうのです。
こんな症状がある方は「呼吸由来の肩こり」の可能性あり！
以下のチェック項目に当てはまる方は、呼吸が原因で肩こりが起きているかもしれません。
・無意識に口呼吸している
・呼吸が浅く、吸っても息が入りにくい
・寝ても疲れが取れにくい
・肩甲骨の内側がつらくなる
・胸やみぞおちのあたりが硬いと感じる
・緊張しやすく、ストレスを感じやすい
これらはすべて「呼吸が浅いことによる二次的な症状」として現れることが多いです。
ストレッチだけでは限界がある。だからこそ呼吸に目を向けましょう
肩こりは「筋肉」だけでなく、「呼吸」や「自律神経」など、身体の内側の状態も深く関係しています。
ストレッチしても良くならない肩こりがあるなら、まずは呼吸の深さや質を見直してみることが大切です。
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