整体ハロ(整体HALO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-02 14:21:43.0
- 筋膜を柔らかく保つ食事のコツ
- こんにちは。
理学療法士の新保です！
「自分は身体が昔から硬い」
「ストレッチを頑張っているのになかなか柔らかくならない」
そのような話をよく聞きます。
なのになぜかというと、筋膜への外部ケアはしていると思いますが、内面へのケアはどうでしょうか？
筋膜は全身を包む膜で、水分やコラーゲンを多く含んでいます。硬くなるとコリや動きにくさの原因になりますが、日々の食事でやわらかさを守ることができます。
まず大切なのは、タンパク質とビタミンC。魚や鶏肉、卵、大豆製品は筋膜の材料になり、ビタミンC（柑橘類やキウイ、ブロッコリー）はコラーゲンをつくるのに欠かせません。さらに、青魚（サバやイワシ）に含まれるオメガ3は炎症を抑え、筋膜を健康に保ってくれます。
逆に、甘いお菓子や清涼飲料水、揚げ物やスナック菓子は、筋膜を硬くする原因になりやすいので注意が必要です。また、お酒の飲みすぎは体を乾燥させ、筋膜の柔軟性を下げてしまいます。
水分も忘れずに。筋膜は「水の膜」といわれるほど水分が大事です。
職場に持っていく水筒はちゃんと飲み切っていますか?
整体で整えた体を長持ちさせるためにも、食生活を意識して筋膜をしなやかに保ちましょう！
質問あれば連絡下さい(^ ^)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
整体HALO（Conditioning Room Lead）
理学療法士 新保
#整体#整体サロン#姿勢改善#猫背矯正#反り腰改善#理学療法士#骨盤矯正#肩こり#腰痛#身体の歪み#骨盤のズレ#膝痛#外反母趾#扁平足#足のトラブル#動作#動かしにくい#硬さ#津田沼#船橋#習志野#幕張#千葉#八千代
サロンの最新記事
-
●2025-09-02
-
●2025-08-13
-
●2025-08-05
-
●2025-08-01
-
●2025-07-27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（12）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（9）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（19）
- 2024年4月分（19）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（7）
- 2022年3月分（2）
もっと見る
整体ハロ(整体HALO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥9,000 人気No.1★理学療法士が頭痛と首肩こりを根本ケア！頭痛肩こり特化整体90分
|
|
新 規 |
¥9,000 高評価★【美姿勢】見た目・呼吸が変わる!!猫背・巻き肩リセット整体90分
|
|
新 規 |
¥7,000 【辛い肩こり・背部痛改善！】理学療法士による肩凝り特化整体60分
|
|
新 規 |
¥7,700 【デスクワーカー必見】骨盤矯正で辛い腰痛を根本ケア！腰痛特化整体60分
|
|
新 規 |
¥7,000 【ぽっこりお腹/便秘】腸もみ整体60分（全身整体＋腸もみ＋骨盤矯正）
|
|
新 規 |
¥7,000 《40代女性に人気》代謝UP＆おなかやせ！くびれ整体60分 ¥11,000 → ¥8,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
