レナトス
- リラク
- 東京都千代田区紀尾井町4-1 ニューオータニガーデンコート2F
- 銀座線、丸の内線、赤坂見附駅より徒歩5分 ホテルニューオータニガーデンコート2階
レナトス(RenaTus)のブログ
- インフルエンザに負けない!
- 既に流行中のインフルエンザ。
季節の変わり目で気温も下がり始めるこの時期、
体調管理にはより一層気をつけたいですよね。そこで体の内側から免疫力を高めるために
大切な「ビタミンD」「乳酸菌」「ビタミンC」の三つの栄養素と、
それらを日常的に摂れる食材について、シェアしたいと思います!
【ビタミンD :免疫を支える栄養素】
・魚類:サケ、サンマ、イワシなど
・きのこ類:きくらげ、しいたけなど
・卵、乳製品
【乳酸菌:免疫力アップの味方】
・ヨーグルトやチーズ、納豆、キムチ、味噌といった発酵食品
【ビタミンC : 体を守る基本の栄養】
・柑橘類:オレンジ、グレープフルーツ、レモン
・野菜:ピーマン、ブロッコリー、トマト、さつまいも
・果物:キウイ、イチゴ、メロン、柿
ご参考ください。
また、手洗い・うがいも忘れずに!!
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