大人の睡眠時間：2024年1月31日｜タヲ(tawo)のブログ

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投稿日：2024-01-31 22:19:51.0

大人の睡眠時間: こんにちは。

サウナにハマってサ活に励んでます。
先日行った施設のトイレに正しいサウナの入り方が丁寧に書かれてたんです。

サウナは高温で短時間がいいので上の段がオススメで
サウナ中に水分取っても汗として出ていってしまうので
サウナから出てから水分補給をした方が腎臓に負担がなくていいですよ、とか。

さらに
水滴が体についてると、汗が出にくくなってしまうので
しっかり体を拭いてからがいいですよ！

きちんと守ってサウナに入ったらいつと以上にスッキリしたんです。
きちんと知って体験するって大切だなぁとしみじみ思いました。

さて、お客様から、「最近、昼間も眠くなってしまうことが多いんだよね。」
とご相談をいただきました

そんなことがある方は、睡眠時間が足りていないサイン＞＜
足りない状態が続くと、生活習慣病・死亡リスクが高まると言われています（怖い！）

そんな時は、睡眠時間を見直してみませんか(^ ^)

ちなみに、大人に必要な睡眠時間って何時間かご存知ですか？

正解は

睡眠時間は６時間以上です！

なぜかというと、６時間以上とること
自律神経が整い、ストレスが解消されることで
脳と身体の疲れが回復していくからなんですよね＾＾
そうすることで、会社を休まなくなることや仕事の作業効率のアップにも繋がりやすくなりますよ＾＾

また、『夜中に起きてしまう』という方も、睡眠時間が短くなっているサインです。
そんな方は
まず、就寝前の1~2時間前にお風呂に入ることで寝つきやすくなります

お風呂は、体の隅々までの血流を促します。
1日15分で疲労感をリセットできる健康法なんですよ

まずは、全身浴で15~30分以内で、39~40℃のお湯に使ってみませんか？

血行がよくなると、足先がポカポカな状態になることで、
寝起きがサッと起きれるようになり、翌朝のスッキリ感が全然違います♪

ぜひ一度ためしてみていただけるとうれしいです

今後も、温活を意識することで、冷え・疲れ・女性特有の悩みなどを
改善していく方法もお伝えしていきます。

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