簡単にできる筋トレ：2024年2月14日｜タヲ(tawo)のブログ

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投稿日：2024-02-14 20:22:02.0

簡単にできる筋トレ: こんにちは！

今日はバレンタインですね。
最近はチョコレート以外のバレンタインギフトもでてますよね。
お買い物が楽しみになります。

今日は筋肉について少し書きたいと思います。
体のケアとしてピラティスやヨガをされてる方
増えてきてると思います。

筋肉って体にとってどんな役割かご存知ですか？

まずは、筋肉はいくつあるでしょうか…
実は640もの筋肉が206個の骨についてるんです。

数字にするとすごいですよね。

筋肉が伸びたり縮んだりして、体を動かしています。
この動きを運動といいます♪

その他は

☆熱の産生
☆体温調節
☆血流を送る
☆衝撃から骨を守る

上記のような働きがあります。

筋肉は、体を動かすための運動器の一つです。
立つ・歩く・座るといった活動も、呼吸、発声、食事といった行動も、
筋肉がなければ行うことができません。
なので全身を動かす「エンジン」のような役割を果たしています。
また、筋肉には熱を生み出す「ストーブ」のような役割もあります。
寒い時期は体を温めようとして熱を生み出す力が活発になるので
ダイエットやボディメイクしやすいといわれています♪

筋肉量は30歳をすぎた頃から次第に減り始め、80歳の時点ではいちばん筋肉量があった時から
なんと！
6割～7割も減った状態になってしまうんです！

年齢を重ねて行くほど、筋トレって大切になりますね。
でも筋トレってキツそうなイメージありませんか？
重い負荷をかけたり、ジムでがんばらなくても
習慣的に行うことが重要になんです。

エスカレーターやエレベーターは使わずに階段で足腰は鍛えられます。
私のオススメは椅子に座る時ゆーーーっくり座りゆーーーっくり立ち上がることです。
これだけでスクワットになります。

こりや痛みがあると体を動かすことが辛かったり、億劫になったりしますよね。
オイルマッサージで体をゆるめてから動ける体にしていくと
代謝があがりやすくなりますよ。

ゆるめて動いて、体温を上げ、健康的に過ごしていきたいですね。

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