スマホ首：2024年2月15日｜タヲ(tawo)のブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2024-02-15 23:05:36.0

スマホ首: さんこんにちは。

みなさん毎日どれくらいスマホを使ってますか？
スマホで動画をみるか機会が増えて、気がついたらが
2時間続けてスマホをみてたよ～(-_-)なんてことも
あるんじゃないでしょうか。

スマホを使い続けるうち、
気づいたら首や肩がガチガチに緊張していた……
首や肩を動かすとゴリゴリいう、など
こんな経験をしたことがあるという人は多いと思います。
スマホやパソコンを長時間使い続けると
頭が前に倒れるのでその重さを支えようとする、首や肩に負担がかかってしまうんです。

頭の重さは5～6kg
前に突き出た『スマホ首』ですと約3倍の重さの負荷がかかるんです。

その重さなんと！15～18kg　(*_*)…

それは首がこりますよね。
そして、重さを支えるためにどんどん首が太く埋もれて二重あごの原因にもなるんです。

なので、そうなってしまう前に
こりをスマホやパソコンを使ったあとは簡単な首ストレッチをしましょう！

顔を横に向けると、耳の下から鎖骨に向かってモリッとする筋肉がでてくると思います。
この胸鎖乳突筋がほぐれてふわふわになると首がとっても楽になりますよ＼(^o^)／

ただ胸鎖乳突筋は、単に首を傾けるストレッチではほぐれにくいんです。
鎖骨を両手で軽く抑えて、肩が上がらないようにします。
それから首を伸ばすように頭を後ろや横に倒します。
呼吸をゆっくりやさしく吐きながら行なうのがポイントです。

首のストレッチをすると頸動脈の血流も良くなり、お顔のくすみもなくなりますよ。

ストレッチは毎日続けることが大切です。
スマホやパソコンを使ったら、ガチガチに固まる前にストレッチをして
筋肉が固くなる前にゆるめてみましょう。
習慣づけてしまえば、どんどん痛みや疲れは軽くなっていきますよ。

首をストレッチして『スマホ首』からキレイな首、デコルテラインへ。
健康でたをやかな体を目指していきましょう♪

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