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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-10 19:08:46.0
- お尻を鍛えるメリット
- 皆さんこんにちは！
A+ダイエットジム札幌店トレーナーの伊藤です！！
今回はお尻を鍛えるメリットをご紹介いたします！
お尻は1つの筋肉と思われがちですが、大殿筋、中殿筋、小殿筋という3つの筋肉から成り立っています。
・ヒップアップ、スタイルがよく見える
お尻の筋肉は日常生活で使う場面が少なく、衰えやすいといえます。お尻の筋力は低下し、ハリを失います。しかし、筋トレによってお尻の筋肉を鍛えることで筋力・筋量を増やすことができ、垂れたお尻を引き上げ、下半身のシルエットを美しく魅せることができます。
また、お尻を鍛えることは、くびれの強調や下半身やせといったスタイルアップにも影響を与えます。くびれはお尻とウエストの差が大きいほど強調されるため、お尻（特に中臀筋）を鍛えることで立体感を出すことにつながり、相対的にくびれが強調されやすくなるのです。
・代謝が上がり痩せやすい身体になれる
お尻の筋肉を鍛えると、効率よくカロリー消費量をアップできます。その理由は、お尻の筋肉は全身に占める割合が大きいからです。
大臀筋は、体の筋肉の中で最も体積が大きいことが特徴です。体積の大きい筋肉を鍛えるとなると、その分エネルギーも必要になります。その結果、お尻を鍛えることでカロリー消費量がアップします。
・腰痛緩和
お尻の筋肉は姿勢を垂直に保つ働きがありますが、お尻の筋力が低下している人は姿勢を垂直に保つことがむずかしく、上体が前のめりになりがちです。すると、お尻の代わりに腰を使って上体を起こそうとするため腰に負担がかかり続け、慢性的な腰痛を招きます。
お尻を鍛えて筋力をアップすること、腰への負担をリカバリーでき、腰痛の予防・緩和につながります。
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【場所】
〒060－0063
札幌市中央区南三条西2丁目16－7 さとうビルB1Fブログ画像【SNS】
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投稿者
A+ 札幌店
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