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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-16 14:27:00.0
- この時期におすすめダイエット食！
- こんにちは、トレーナーの伊藤です！
寒い季節にになりましたね。
冬は免疫も落ち、運動量も減り体重も増えやすいのでお食事に注意が必要です！
しっかり体調を整えて、元気に冬を乗り切りたいところです。
冬に食べたくなるものといえば鍋料理。
ということで今回は美味しいだけでなく、食材や食べ方によってはダイエットの味方にもなる鍋料理を紹介させていただきます
・脂質を抑えることができる
入れる食材を選べるところが、鍋料理のいいところです。
好きなものを入れるのもいいですが、鶏のムネ肉や、脂質の少ない魚介類などを選ぶことでダイエットにつながります。
実は高カロリーかも！鍋をつくるときに選ぶ食材のポイント！
ダイエットにつなげるためには、食材選びが大切だとお伝えしましたが、もしかしたらヘルシーと思っていても実は高カロリーな食材があるかもしれません。
・春雨
春雨が低カロリーだと思っている方は意外と多いのではないでしょうか。
実際、乾燥状態の春雨は100gあたり340kcal、茹で後で100gあたり80kcalあります。
よりカロリーを減らしたい方には、100gあたり10kcal以下に抑えられるしらたきや糸こんにゃくに切り替えることがオススメです。
・豚肉や牛肉
肉選びも、重要なポイントになってきます。
鍋料理に使われる、牛バラ肉、豚バラ肉、鶏モモ肉を比較すると、
牛バラ肉：371kcal（100gあたり）
豚バラ肉：386kcal（100gあたり）
鶏モモ肉：200kcal（100gあたり）
鶏肉が一番低カロリーであることがわかります。さらにカロリーを抑えるためには、鶏ムネ肉を皮を取って使うことで100gあたり108kcalまで抑えることができます。
A＋ダイエットジムでは食事指導も無料で行っております！
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投稿者
A+ 札幌店
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