韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- ビタミンB1
- こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です!
今日はビタミンB1について解説していこうと思います!
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変換する栄養素です。 糖質は脳神経の大切な栄養でもあります。 ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変換することで、脳神経の働きをサポートしています。 また、ビタミンB1には皮膚や粘膜を正常に保つ働きもあります。
ビタミンを多く含む食べ物は、肉類・魚介類・穀類・豆類などが代表的です。
動物性の食べ物と植物性の食べ物の両方に豊富であるため、どちらもバランスよく摂りましょう。
動物性の食べ物では、豚肉が代表的でおすすめです。
普段から豚肉をよく食べる方であれば、十分な量を摂取できている可能性が高いです。
反対に豚肉をあまり食べない方や、菜食主義の方はビタミンB1が不足しやすいです。
ビタミンB1が豊富な植物性の食べ物を食卓に取り入れるなどして、補給を心がけてください!
【営業時間】
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