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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- ビタミンB2
- こんにちは!
A+ダイエットジム札幌店です!
今日はビタミンB2という栄養素について解説していこうと思います♪
ビタミンB2は糖質、脂質、タンパク質の代謝を支え、おもに脂質の代謝に関わっています。皮膚や粘膜、爪、髪などを健やかに保つ働きがあり、成長促進に欠かせない栄養素です。
ビタミンB2は、レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類などに多く含まれています。
ビタミンB2が不足することによる欠乏症の症状には、口内炎、口角炎、舌炎、脂漏性皮膚炎、成長障害などが挙げられます。
ビタミンB2とは水溶性のビタミンで、体内ではFAD・FMNとして存在し、エネルギー代謝や物質代謝に関わっています。皮膚や粘膜、爪、髪などを健やかに保つ働きがあり、成長促進に欠かせない栄養素です。
ビタミンB2は水溶性のため、過剰に摂取しても尿が黄色くなる程度で、過剰症の心配はほとんどありません。
ビタミンB2単独で不足することは少なく、他のビタミン不足と同時に起こることが多いとされています。
他の栄養素もしっかりと取りましょうってことですね!
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