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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 筋トレとお酒の関係
- こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です(^^)/
今回は筋トレとお酒の関係性について解説していきます!
結論から言うと筋トレとお酒の相性は悪いです。
それはアルコールを飲むとたとえ少量であってもタンパク質の合成の力が低下してしまいます。
タンパク質の合成の力が低下してしまうとせっかくトレーニングをし筋肉を合成しようとしているのにもかかわらずその働きを邪魔してしまいます。せっかくのトレーニングの効果が薄れてしまいます。
お酒を飲む頻度が多い方はまずトレーニングをする日は飲むのを避けましょう(^^)
対策としては
ナイアシンを積極的に摂取しましょう!
食品としては、玄米、ぶなしめじ、そば、たらこ、鶏胸肉、かつおに多く含まれています。
アルコールの分解を早くする働きがあります!
水分を摂取しましょう!
アルコールは脱水作用があるため水分が十分に体内にない状態だと分解をうまく行ってくれなくなってしまい、脱水を引き起こしてしまいます。
そのためアルコールを摂取する場合は同量の水を飲むよう心がけましょう!
+α酸素も大切なものになりますので早くアルコールを抜きたい方は、深呼吸をしっかり意識して行うだけでも少しは効果が期待できます!
摂取しないことが一番ですがお酒を飲む機会がある方は是非参考にしてみて下さい(*^-^*)
『A+ダイエットジム』では、無料で体験することができますので一度体験してみませんか?
現在のお身体のお悩みを一緒に解決しましょう!
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