お酢の飲み方、飲む量：2024年5月13日｜エープラスダイエットジム札幌(A+dietgym)のブログ

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投稿日：2024-05-13 10:26:55.0

お酢の飲み方、飲む量: 皆さんこんにちは！A＋ダイエットジム札幌店です！

前回お酢がダイエットに効果がある事は知りましたね？？
今日はじゃあどうやってお酢を飲むか、またその量について詳しく見ていきましょう！！

お酢を飲むタイミング
お酢を飲むタイミングは、食事中か食後がおすすめです。お酢には唾液の分泌を促進する働きがあり、それにより食欲が増すことがあります。したがって、空腹時や食事前にお酢を飲むと、その後の食事量が増えるおそれがあるのです。

お酢を飲む場合は、水やソーダで割ったものを朝食時、昼食時、夕食時に分けて飲むのが効果的です。お酢の酸味が苦手な方は、飲み物として飲むのではなく料理の調味料として取り入れるとよいでしょう。食材や調味料をうまく組み合わせれば、お酢の酸味がそれほど気にならなくなります。

お酢を飲む量
内臓脂肪を減らすためには、毎日継続してお酢を飲むことが大切です。1日15mL（大さじ1杯）程度を毎日飲むことで、お酢のダイエット効果や、美容、健康効果が期待できるでしょう。

ただし、お酢を使用した飲み物のなかには砂糖が多く含まれているものもあるため、注意が必要です。使用されている原料や成分を確認してから、適量を飲むようにしましょう。

飲みやすいお酢の飲み方
お酢は酸性の液体であるため、そのまま飲むと胃や喉を痛めるおそれがあります。お酢を飲み物として飲む場合は、水やお湯、ソーダ、牛乳等、他の飲み物で割って薄めてから飲むとよいでしょう。

また、どうしても酸味が気になる場合は、はちみつを加えると飲みやすくなります。

ここでは、お酢の割り方の例として「黒酢の水割り」と「りんご酢のソーダ割り」を紹介します。飲みやすい濃さに調整しながら、自分に合った割り方を見つけてみてください。

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