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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 内臓脂肪と皮下脂肪の違い
- こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です♪
今回は内臓脂肪と皮下脂肪の違いについて紹介します!
●内臓脂肪とは
食事などから摂取した糖質や脂質が消費できず余って脂肪として蓄積され、お腹を中心とした内臓の周りについた脂肪のことを内臓脂肪と言います。
人間は加齢によって筋肉量が落ち基礎代謝が下がります。
基礎代謝が下がった状態で食べ過ぎや運動不足が続くと内臓脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。
また、睡眠不足による内臓脂肪増加のリスクを高めてしまうので注意が必要です。
●皮下脂肪とは
皮膚と筋肉の間の皮下組織につく脂肪を指します。
皮下脂肪によって体型が変わって見えます!
内臓脂肪と同じく食べ過ぎや運動不足が原因となります。
皮下脂肪は内臓脂肪と違い、お尻や腕、太もも・下腹部につきやすいです。下半身につきやすいため皮下脂肪が多い方は『洋ナシ体型』と呼ばれることが多いです。
では落とし方をご紹介します!
・食生活の改善
どちらを落とすにも第一に食生活の改善が必要です!
脂っこいものや過糖質のものを控えなければなりません。
・有酸素運動
脂肪燃焼に効果的なのが有酸素運動です!
脂肪がエネルギーとして使われるのに20分程かかると言われています。
1回あたり20分以上がおすすめです。
・無酸素運動
脂肪の中でも特に皮下脂肪は筋肉の衰えによって蓄積されていきます。
筋肉を動かし、衰えた筋肉を改善するために筋トレを取り入れるのがオススメです。
筋肉を鍛えることで代謝も上げることができるため、ダイエットはもちろん太りにくい身体も作って行くことが可能!
当ジムでは内臓脂肪燃焼に特化したマシンもご用意してます!!
A+dietgym(エープラスダイエットジム)】
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
●当日予約、予約無しOK◎
●手ぶら来店OK♪(タオル/ウェア/シューズレンタル無料)
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