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韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店

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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-09-04 19:11:53.0
「へ~そうなんだ」ダイエットの豆知識


皆さんこんにちは
A+ダイエットジム札幌店トレーナーの浅野です(^^)/

今回はダイエットを促進するために役立つ豆知識を2選、論文を、もとにご紹介致します!


●豆知識その1
ながら食事は太る

スマホを見ながらご飯を食べることは過食の原因になります。
バーミンガム大学の実験ではスマホを見ながら食事をしたグループは食事に集中したグループよりもその後の間食でお菓子を食べた割合が69%も高くなったという研究が出ております。
↓↓↓
実は、食事に集中すると食べたものがより鮮明に記憶され、結果として食事の満足度は上がりその後の摂取カロリーも少なくて済むようになります。
また、咀嚼に集中することで、噛む回数が増え満腹感が感じられやすくなります。


●豆知識その2
睡眠不足はとにかく太る

ロンドン大学の研究によると睡眠不足は食欲を暴走させる作用があり、一日で平均385キロカロリーも余分に食べてしまうとのこと。
↓↓↓
つまり、一晩の寝不足ごとに大体おにぎり二個分のカロリーを余計に摂取してしまう計算となります。
怖いことですが、、、寝不足が18日間続くと1キロ体重が増えるイメージです。
慢性的な睡眠不足は身体の健康を見えない所から蝕んでいきますので、身体のSOSにいち早く気づいて労わってあげましょう。
ストレッチ、お風呂に浸かる、アロマを焚くなど自分に合ったリラックス行動もとり睡眠の質を上げることも大切です。


「へ~そうなんだ」ダイエットの豆知識_20250904_1


A+dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
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投稿者

A+ 札幌店

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