これだけで痛みの予防！妊娠中の横向き体勢：2022年10月18日｜トキまち整体のブログ

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投稿日：2022-10-18 09:56:44.0

これだけで痛みの予防！妊娠中の横向き体勢: 妊娠後期にかけて増える横向き体勢。
意識をせずに横向きでいると、股関節、骨盤周りに負担がかかりますが、
ある一つのことを気を付けるだけで負担をグッと減らすことができます。

前回のブログでは「仰臥位（ぎょうがい）低血圧症候群」についてと、その対策としてシムス肢位が大切です。と言うことをお話ししました！

妊娠後期で行う、横向き体勢について理解しやすいブログになっています。

そして今回のブログでは妊娠後期から増える横向き体勢についてアドバイスです。
たった一つのことを意識するだけで、痛みの予防につなげることが出来ます。

ぜひご覧ください！

目次
1. 横向きで大切なアイテム”抱き枕”
2. 一つだけ意識するのは”股関節の高さ”
3. 予防しないと産後に影響…
4. まとめ

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1.横向きで大切なアイテム”抱き枕”
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もし抱き枕がない、買う予定がないという方は、代用としてクッションでも大丈夫です。
これは余談ですが私の奥さんはAmazonで購入しました！

気に入ったみたいで、産後も寝る時には愛用しています＾＾

様々な種類があるので一概にこれが良いとは言えないのですが、できるだけ厚みがあるものがオススメになります。
この後にもお話ししますが、厚みがあることによって股関節の負担を減らす体勢がとりやすくなるからです。

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2.一つだけ意識するのは”股関節の高さ”
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厚みのある抱き枕、もしくはクッションがあるという方は、
ぜひ意識していただきたいのが上にしている側の股関節の高さです。

【負担の少なる股関節の位置】
股関節の高さを体と水平になる位置にする
↑抱き枕の下にクッションを入れて高さを調節しています
これだけです。

厚みのある抱き枕とお話ししたのは、
多くの抱き枕やクッションは厚みが足りない影響で、股関節の高さを水平に保ていない場合が多いです。

もし今使っているのものが薄い場合は、クッションやバスタオルなどを重ねることで補強することもできます！

次は股関節、骨盤周りに負担をかけやすくなるパターンのご紹介です！