X-TREME Personal Gym 錦糸町本店【エクストリーム パーソナルジム】
エクストリームパーソナルジム キンシチョウホンテン
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エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-21 12:39:03.0
- ボディメイクのおすすめの食材をご紹介！
皆さんこんにちは！
X-TREME Personal Gymトレーナーの坂本です。
本日はボディメイクにおすすめの食材である
サツマイモをご紹介いたします。
サツマイモはダイエットをするうえで
とても効果的な食材です。
その理由は以下4点となります。
1.GI値が低い
2.食物繊維が豊富
3.ビタミンミネラルが豊富
4.カロリーが低め
1.GI値が低い
GI値とは炭水化物を吸収する速度を数値化したもので、高いと
それだけ血糖値が上がり、体脂肪に蓄積されやすいのです。
またGI値が低ければ腹持ちも良くなるため、
サツマイモはダイエットに効果的と言えます。
2.食物繊維が豊富
サツマイモには食物繊維が豊富に含まれており、
食物繊維が豊富だと腸の動きが活発となり便秘の解消にも
繋がります。
3.ビタミンミネラルが豊富
さつまいもは体内のエネルギーに関わるビタミンB1やB2も豊富に
含まれております。
これらのビタミンが不足すると体の中でうまくエネルギーが
作られず、疲労感や甘いものへの欲求に繋がってしまいます。
4.カロリーが低め
サツマイモは他の炭水化物に比べてカロリーの密度が低めです。
サツマイモは100gあたり
カロリー 132kcal
炭水化物 31.5g
タンパク質 1.2g
脂質 0.2g
比較として白米は160gあたり270kcalですので
サツマイモの方が満腹感もプラスに得られて効果的だと言えます。
夏に向けてぜひ食べてみてはいかがでしょうか。
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パーソナルトレーナー
坂本 匠サカモト タクミ
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