トレーニングにおいて大切なこと：2022年6月25日｜エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-06-25 10:50:35.0

トレーニングにおいて大切なこと: 皆さまこんにちは！
X-TREME Personal Gym
トレーナーの坂本です。
本日はトレーニング中に意識するべきことを
お話ししたいと思います。

トレーニングにおいて大切なことは以下です。
1 常に腹圧を入れること
2 常に同じリズム、フォームで行うこと
3 前回の記録を意識して越える気持ちで臨むこと

1 常に腹圧を入れること
腹圧は腹筋に力を入れて、お腹を固めることです。
これをするために、上半身下半身問わず、
ベルトは巻くようにしましょう。
腹圧が緩くなると怪我の原因となります。

2 常に同じリズム、同じフォームで行うこと。
まずは正しいフォームを理解しましょう。
その前提で、例えば苦しくなったとしても
一呼吸を置き、フォームが崩れないように
することが大切です。

また力任せに上げたり、遅くなったり早くなったりせず、
常に同じテンポで行います。

3 前回の記録を意識して越える気持ちで臨むこと
これはとても肝心です。
前回ベンチプレスが60kgを10回出来ていたとしたら、
60kgを15回目指す。
また70kgを10回以上目指す。

など、前回の記録を意識して行うことが成長に繋がります。

以上です。

現在当ジムでは無料カウンセリングも
行なっております！
気になる方はぜひお気軽にお問い合わせください！

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