飲み会対処法【錦糸町　トレーニング　ダイエット】：2022年7月27日｜エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ

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投稿日：2022-07-27 17:53:20.0

飲み会対処法【錦糸町　トレーニング　ダイエット】: 皆さまこんにちは！
X-TREME Personal Gym
トレーナーの坂本です。

今回はダイエットをしている方で
「どうしても避けられない飲み会の対処法」
についてお話ししてまいります。

大前提として、まずダイエットにお酒は良くありません。これを前提として、避けられない場合ということでお話ししていきます。

以下のことを実践していきましょう。

1 飲み物は糖質の低いものを選ぶ
飲み会と言ったらビール！ワイン！など飲みたい気持ちは分かりますが、極力避けましょう。
可能であればハイボールを飲むことをオススメ
致します。

ウイスキーを炭酸水で割ったハイボールは
糖質ゼロなのでおすすめです。

炭酸水はお腹も膨れて、食べすぎ防止にも
繋がります。
ただ、飲みすぎると下半身のむくみを招くこともあるので、2杯くらいにとどめておくようにしましょう。

お酒で太るというより、炭酸と夜の水分量が多くなると下腹がぽっこり出たり、下半身がむくむ原因になります。

2 おつまみに注意する
飲み会で最も太る理由はお酒で気持ちよくなり、
沢山食べ過ぎることです。
例えば唐揚げやフライドポテトなど
脂が多いもの、、
極力そう言ったものは避けて、以下のものを
摂るようにすると良いでしょう。

・海藻や野菜たっぷりのサラダ
・酢の物
・焼き鳥
・赤身の肉
・枝豆
・トマト

それぞれ糖質や脂質が控えめであり、
かつトマトなどは脂肪燃焼作用がございます。

3 締めのラーメンを我慢する
これは当たり前のことですが、締めのラーメンは我慢しましょう。ラーメンは飲み会問わず太る天敵ですので、仮に誘われたらご自身の心に従い行動して下さい。

とはいえ、ダイエットばかり気にして飲み会の際に節制ばかりしてると、それはそれでストレスがかかります。

人間関係も大切ですので、適度にストレスなく、ご自身の判断で対処をお願い致します。
以上です。

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