X-TREME Personal Gym 錦糸町本店【エクストリーム パーソナルジム】
エクストリームパーソナルジム キンシチョウホンテン
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エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-31 12:01:34.0
- 良質な脂質【錦糸町 トレーニング ダイエット】
- 皆さまこんにちは！
X-TREME Personal Gym
トレーナーの坂本です。
今回は「良質な脂質」について
お話ししていきたいと思います。
ダイエットでは脂質を控えることが基本ですが、
全てをカットすべきではありません。
中には摂取した方が良い脂質もございますので、
そちらをご紹介いたします。
「良質な脂質」と言われる脂質と、そうでない脂質との違いは太りやすさにあります。
一般的な脂質は摂りすぎると中性脂肪や悪玉コレステロールを増やし、肥満や生活習慣病などのリスクが高まるので注意が必要です。
しかし「良質な脂質」と言われる脂質はエネルギーとして消費されやすかったり、悪玉コレステロールを増やさず中性脂肪を減らす働きがあるので、太りにくいのが特徴です。
そのため、ダイエット中でも積極的に摂りたい脂質といえます。
脂質は体づくりに大切なイメージが少ないですが、三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）のひとつに含まれるほど体に必要な栄養素です。
体を動かすエネルギー源になったりと、健康や美容のために大切な働きを持っています。
良質な脂質をしっかり見極めて、積極的に摂ることが日々の健康や美容のためにもおすすめです。
一般的に「良質な脂質」が含まれている食品は
例えば青魚から始まり、ナッツやクルミ、オリーブオイルやアボガドなどです。
ぜひみなさんも摂取してみてください。
以上です。
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パーソナルトレーナー
坂本 匠サカモト タクミ
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