X-TREME Personal Gym 錦糸町本店【エクストリーム パーソナルジム】
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エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-02 19:58:46.0
- サツマイモは蒸す？【錦糸町 ダイエット オススメ】
こんにちは！
今回はサツマイモは蒸して食べる？！
について解説します！
サツマイモは様々な調理方法がありますが調理の仕方によって
カロリーが変わります。
まずはカロリーの違いを見てみましょう。
さつまいも（生） 100g 132kcal
さつまいも（蒸し） 100g 131kcal
焼き芋 100g 163kcal
干し芋 100g 303kcal
次に、栄養を見てみます。
さつまいも（生） 100g 糖質29.2g 食物繊維2.3g
さつまいも（蒸し） 100g 糖質27.4g 食物繊維3.8g
焼き芋 100g 糖質35.5g 食物繊維3.5g
干し芋 100g 糖質66g 食物繊維5.9g
上記の通り、ボディメイクの観点から
一番は蒸して食べる事をおすすめします！
手軽さ含めて一番良い調理方法は電子レンジでチンして蒸す食べ方です。
今が旬のサツマイモを是非レンチンして食べてみてください！
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