X-TREME Personal Gym 錦糸町本店【エクストリーム パーソナルジム】
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エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-01-30 13:22:37.0
- 脂質の摂らなすぎはどのくらい?【錦糸町 ジム】
皆さまこんにちは!
X-TREME Personal Gym
トレーナーの坂本です。
今回は脂質の適量についてお話しします。
脂質に関しては過去にも大切だとお話ししましたが、どれくらい摂れば良いのでしょうか?
クライアントの方の中にも、1日に全く摂らないという方もいらっしゃいました。
脂質の適正な量というのは1日の摂取エネルギーの20%~30%ほど、だいたい1日の脂質はおよそ40-50gが摂取の目安になります。
全く摂らないという量は1日に10何グラムなどの量のことで、摂るのが怖くなるとこのくらいになってしまうのです。
前回もお話ししましたが、脂質を全く摂らないといった行為は危険です!
脂質は悪いものではなく体にとって必要な栄養素であり、制限しすぎるとお肌や髪が乾燥しシワになったり、肌荒れを引き起こしたり、また筋肉痛もきにくくなるなどトレーニングにも悪影響です!
詳しく知りたい方はぜひお問い合わせ下さい!
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パーソナルトレーナー
坂本 匠サカモト タクミ
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