X-TREME Personal Gym 錦糸町本店【エクストリーム パーソナルジム】
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エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-14 10:33:32.0
- トレーニング後の糖質について【錦糸町 ジム 都度】
- 皆さまこんにちは！
X-TREME Personal Gym
トレーナーの金賀(かねが)です。
筋力トレーニング後の糖質についてお話しします！
みなさんは、トレーニング後に栄養は摂取していますでしょうか。
プロテインだけで済ましていないでしょうか。
筋トレを始めてからの数時間は、筋合成≦筋分解
の状態になりやすいです。
これを防ぐためには"糖質"が重要になっていきます。
目安として、体重1kgあたり 1gの糖質を運動直後+1時間後に摂取することで、筋タンパク分解を抑制でき、窒素バランスをプラスにできます。
トレ後にプロテインしか摂らない人は損しているかもしれません！
セッション後にはぜひ糖質を摂ってみてください！
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金賀 裕太カネガ ユウタ
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