突然のぎっくり背中（３）：2024年5月2日｜小林整骨院玉川院のブログ

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投稿日：2024-05-02 09:57:19.0

突然のぎっくり背中（３）: ぎっくり背中は体の使い方や姿勢、筋力低下などが原因で起こるため、痛みが消えたとしても再発しやすいとされています。再発を予防するポイントを押さえておきましょう。

１．姿勢の乱れはぎっくり背中の主な原因の一つです。再発を予防するために、姿勢を改善しましょう。正しい姿勢を維持すると筋肉に余計な負担がかからないので、ぎっくり背中を引き起こす筋肉疲労を防げます。

２．日頃の動作に気を付けることも大切です。重い物を無理に持ち上げたり、中腰の状態から腰を使って持ち上げたりすると、ぎっくり背中が起こりやすくなります。

３．ぎっくり背中を予防するためには、冷え対策も行いましょう。体が冷えていると筋肉が収縮してしまうので、急に動いたときに筋肉へのダメージが大きくなりやすいです。冬場はもちろん、夏場でも常にエアコンが効いている環境にいる方は注意してください。

４．体の柔軟性を高め、筋力低下を防ぐために、適度なストレッチや運動を取り入れましょう。ストレッチや運動をすれば、血流も改善します。デスクワークや立ち仕事が中心の方など長時間同じ姿勢をしている場合は、合間でストレッチをして背中を意識的に動かすことも大切です。

ぎっくり背中予防をしっかり行いたいのなら、専門家による治療を受けるのも一つの方法です。
例えば整骨院では、マッサージやストレッチを行って凝り固まった筋肉をほぐしたり、姿勢やゆがみを調整したりして、ぎっくり背中予防を行います。医療機関ではリハビリテーションなどで改善を目指しますが、症状がひどい場合は手術で改善を目指すことも可能です。

ぎっくり背中といっても原因は人それぞれなので、まずは専門家に相談してみることをおすすめします。

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