小林整骨院 玉川院のブログ
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投稿日：2024-05-11 11:01:17.0
- 肩のゴリゴリ音の解消
- リンパを流すマッサージを受ける
リンパは、身体の老廃物を排出する役割を担っています。そのため定期的にリンパマッサージを受けて、リンパの流れを促進し、老廃物を排出しましょう。自分でマッサージすることも可能ですが、肩甲骨の周りの筋肉を自分でほぐすことは難しいので、プロに頼るのがおすすめです。
縮こまった筋肉を緩めるマッサージを受ける
筋肉の緊張をほぐし、ゴリゴリ音を解消するためには、筋肉を緩めるマッサージがおすすめです。凝り固まった筋肉は肩甲骨の内側の奥にあるため、自分でほぐすことが難しい場合があります。そのようなときは、肩甲骨はがしなどの施術を受けるのがおすすめです。
入浴で身体を温める
肩のゴリゴリ音を解消するためには、入浴で身体を温めることが効果的です。お風呂に入ることで身体が温まると、血流が促進され、老廃物の排出も促されます。身体を芯まで温めるために、定期的に湯船に漬かって筋肉の凝りを予防しましょう。
小まめな水分補給でデトックス
水分不足は血液の流れを悪くさせ、老廃物の蓄積を招きます。定期的に水を飲んで体内の水分量を増やし、筋肉の凝りの一因である老廃物の排出を助けましょう。
軽いストレッチも効果的
肩や首のストレッチは筋肉をほぐすと共に、血流も改善します。デスクワーク中やスマートフォンを見ている間も、小まめに休憩して軽いストレッチを行うことで、ゴリゴリ音の原因にもなる肩の凝りを和らげることができます。
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投稿者
小林整骨院 玉川
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