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ナオル整体 板宿院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-25 18:21:27.0
- 睡眠不足について！！
- こんにちは！！
NAORU整体板宿院の篠田です！今回は、「睡眠不足」についてお話します！
まず皆さんが寝不足ではないか簡単なテストをします！
・電車でうたた寝をしてしまう
・布団に入るとすぐ落ちて寝てしまう
・寝ている時いびきをかく
・休日お昼まで寝る
・風邪をひきやすい
・やる気が出ない
・朝起きるのに目覚ましがいる
です。この中に当てはまるものが3つ以上ある方は睡眠不足の可能性が高いです！
また、6時間睡眠が10日以上続き睡眠時間が短くなると
徹夜明けと同じくらいの集中力になってしまい
疲れがたまりやすく、血液循環も悪くなり肩こりや腰痛の原因になってしまいます！
こういった睡眠不足を改善するために簡単にできることは寝つきを良くすることです
例えば、、
・睡眠時汗をかくことも多いので就寝前にコップ一杯の水を飲む
・睡眠時の汗や熱を逃がしやすくするためゆったりとした服装で寝る
・寝る30分前からクラシックなどを聞きリラックスしている状態にしておく
・お風呂で湯船につかり体を温め血液循環を良くする
などで寝つきを良くすることができます！
皆さんも是非試してみてください！！
この記事を読んでご興味がある方は是非1度ご連絡ください！
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