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ジェンヌ(jenne.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 19:08:50.0
- 摂取カロリー × 消費カロリーのバランスが全て！
- ダイエットって、実はすごくシンプルで。
「食べたカロリーより、使ったカロリーが多ければ痩せる」
これだけで決まります！
▼ 摂取カロリーとは？
食べ物・飲み物から体に入ってくる“エネルギー”のこと。
意外と飲み物や間食で増えがち…！
▼ 消費カロリーとは？
体が1日で使うエネルギーのこと。
・基礎代謝（じっとしてても消費する分）
・日常の動き
・運動での消費
この3つの合計です。
▼ 痩せたいならどうする？
1.摂取カロリーを少しだけ減らす
・間食を1回減らす
・飲み物をお茶や水に
・夜の炭水化物を少なめに
「無理しすぎない」が続けるコツ◎
2.消費カロリーをちょっと増やす
・階段を使う
・早歩きを意識
・軽めの筋トレを3分だけ
小さな積み重ねが1番強い！
▼ 結果が出やすい人の共通点
・食べた量をなんとなく把握してる
・夜遅い食事を控える
・水をしっかり飲む
・週に1回でも運動してる
難しいことより、まずは“できることから(・∀・)
摂取 ＜ 消費
このバランスが整えば、身体は自然と軽くなる！
無理な食事制限より「ちょっとずつの改善」が成功への近道です♪
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